Mé stravování při cvičení (Snídaně a svačiny)

3. června 2015 v 20:50 | K.W. |  Strava
Ahoj moji milí. Dnes jsem dostala ohromnou chuť na psaní. A jelikož se mi nahromadila spousta fotek z mého jídelníčku a hodně jste se mě ptali, co vlastně jím a jak se stravuju, když cvičím, rozhodla jsem se vám shrnout, čím se vlastně poslední dobou živím.

Veliká změna, která u mě nastala, je hlavně v tom, že se snažím jíst zdravé věci, vařit ze zdravých surovin, nesolit - namísto toho používat jiné koření, jíst hodně zeleniny a ovoce (každý den), pít hodně vody, detoxikačních čajů, jíst každé 3 hodiny malé porce, nepřejídat se. To jsou mé nejhlavnější zásady - co se týká stravy.

Aby článek nebyl příliš dlouhý, rozhodla jsem se ho rozdělit na pár částí. V tomto prvním článku vám ukážu, co snídám a svačím. V dalších potom obědy a večeře, abyste se měli na co těšit.

Pokud chcete vidět daleko víc fotek z mého jídelníčku, určitě se podívejte na můj instagram - klerwonder.

SNÍDANĚ

Snídani mám nejraději "naslano" - no, nejsem na stejné vlně s francouzi. Nejvíc pak oblibuji vajíčka na jakýkoliv způsob - nejčastěji ale na 5 minut ve vroucí vodě - s polorozteklým žloutkem - vajíčko poté rozkrojím a položím na nějaký zelený salát s polníčkem, s baby špenátem apodobně. Nebo si udělám volské oko, které položím na opeklý toust nebo chléb. Potom jsem si oblíbila špenát, který mám ráda jen tak samotný na talíři k čemukoliv. Když si chci dát radši sladkou snídani, zvolím nějaké ovoce, musli, ovesné vločky apodobně. Někdy si dám pouze banán, podle toho, jak moc jsem ráno hladová. Co se týká pečiva, vyhledávám a kupuji už jen tmavé pečivo na různé způsoby.






SVAČINA

Já jsem člověk, který by furt něco jedl. A proto mi vyhovuje takový ten zdravý režim - kdy se má jíst pravidelně každé 3 hodiny po malých porcích. Tímto způsobem krásně docílím toho, že jím prakticky pořád. :D No a jak mé svačiny vypadají? Většinou sáhnu po nějakém ovoci nebo zelenině, bebe sušenkách bílém jogurtu (můj nejoblíbenější jogurt úplně ze všech je i zároveň nejlevnější - bílý nesladký jogurt. Je to zvláštní, ale dala bych mu přednost před jakýmkoliv ovocným, čokoládovým, či úplně jiným jogurtem). Do svačin bych ráda zahrnula i smoothies, které si ráda dělám, když jsem u přítele (my na to doma zatím nemáme nářadíčko). Hrozně mám ráda, když prostě jen hodím do mixeru ovoce, které mám po ruce a je z toho nadýchaný, pestrý a hlavně zdravý smoothie. Nejlepší je, jak máte kontrolu nad tím, co vlastně pijete. A ta pěna! (Viz úplně poslední fotka)






A tímto kiwiananasovým smoothie končím první část stravovacího článku.

Zajímaly by vás podrobnosti? Co vše přidávám do smoothie, apodobně? Určitě mi napište do komentářů.

PS: Všechny fotky jsou focené mnou, tedy hlavně mým novým fotoaparátem Olympus Pen E-Pl7. A sním jde vše jedna radost. :)
 


Komentáře

1 Renyu Renyu | E-mail | Web | 3. června 2015 v 21:31 | Reagovat

Jé, krásný článek :3 já raději snídaně nasladko, to si vařím kaši, nebo prostě ovoce s vločkami a jogurtem ^^
K svačině mívám na 90% pečivo obložené sýrem a zeleninou/ovocem protože škola, a člověku se tam moc nechce tahat nic složitějšího xD
Určitě se těším na pokračování~

2 Cesta do nitra Cesta do nitra | Web | 3. června 2015 v 21:58 | Reagovat

Tak na tento blog se zase určitě vrátím, hodně mě oslovil.

3 kalamity jane kalamity jane | 4. června 2015 v 7:55 | Reagovat

hmm ...kurňa nedělej mi takový chutě :D horší by bylo kdybych to viděla večer

4 Iris Iris | E-mail | Web | 4. června 2015 v 21:06 | Reagovat

1, 3, 4, to bych si dala říct, vypadá to hodně lákavě.
Co se týče pravidelnosti stravy a malých porcí, to vím moc dobře, horší je to prostě dodržet.

5 Kika Kika | E-mail | Web | 6. června 2015 v 19:51 | Reagovat

Nádherný, i když tekutá vajíčka nemusím, na fotce vypadají parádně :) no a borůvky, smoothies, jak někdo muže říct že mu víc chutná hamburger z McDonaldu?

6 Nikoleta Nikoleta | 7. června 2015 v 15:19 | Reagovat

Úžasný inspirativní článek :-) koukám, že tu máš časopis moje psychologie...Jak to dopadlo s přijímačkama? Napíšeš nějaký článek o přípravě na ně a tak, myslím, že je to dost chtěný obor, tak by se nějaké typy mohly hodit :-)

7 kler-wonder kler-wonder | 11. července 2015 v 21:42 | Reagovat

[6]: bohuzel se vysledky dozvim az 17. cervence :) urcite neco o tom napisu... :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama