Vše o kardio cvičení

25. května 2013 v 14:15 | K.W. |  Cvičební plány



TENTO ČLÁNEK JE PŘESTĚHOVANÝ NA NOVÝ WEB

KLERWONDER.CZ

 


Komentáře

1 Michelle Michelle | 25. května 2013 v 14:44 | Reagovat

Skvělý, podrobný článek! Děkuju za něj, hned mám v kardiu jasno ;)

2 para-para-paradise para-para-paradise | Web | 25. května 2013 v 14:54 | Reagovat

Já cvičím Body Revolution od Jillian Michaels. Zatím nejlepší kardio, které jsem našla. :) A samozřejmě chodím běhat a jezdím na kole, i když kolo musím omezovat díky bolesti pravého zápěstí. :/

3 Simona Simona | Web | 25. května 2013 v 17:13 | Reagovat

wow to si uplne super napísala..tento článok sa umi rurčite zíde skusím to ! :)

4 monbella monbella | Web | 29. května 2013 v 18:50 | Reagovat

Já mám vlastně kardio v rámci alpiningu, na který chodím dvakrát týdně :-)

5 eN. eN. | 2. června 2013 v 22:53 | Reagovat

přesně tohle video od Cassey cvičím před běháním, taky ho mám ráda:)

6 Monika Monika | 28. června 2013 v 17:09 | Reagovat

Super článek!!! Moc mě potěšil a mám nový námět na cvičení ;-) díky

7 kler-wonder kler-wonder | Web | 1. července 2013 v 17:20 | Reagovat

[6]: To jsem ráda!!

8 Nikola Nikola | 6. července 2013 v 23:04 | Reagovat

Ahoj, myslíš že stačí když si dám 30min. zumby a 30min. kardio ? díky

9 kler-wonder kler-wonder | Web | 8. července 2013 v 19:54 | Reagovat

[8]: to je až až :D určitě stačí :)

10 tardis-blue tardis-blue | E-mail | Web | 14. července 2013 v 12:45 | Reagovat

Super článek! Máš skvělý blog, úplně láká k prozkoumání, díky tomu, jak vypadá! Chodím několikrát týdně běhat a doufám, že mi to vydrží... Myslíš, že stačí běhat cca 5 kilometrů, nebo by to chtělo ještě pár přidat? :)

11 Claire Claire | 15. července 2013 v 22:14 | Reagovat

Ahoj, skvělý článek! Můžu se jen zeptat za jak dlouhou dobu, když budu zdravě jíst a cvičit kardio a obden posilovat - zhubnu 6-7 kilo? Nemám vůbec představu, všude píší něco jiného :-D Děkuju předem! :-)

12 kler-wonder kler-wonder | Web | 3. srpna 2013 v 10:19 | Reagovat

[10]: Všichni začátečníci ve cvičení se bojí, jestli necvičí moc málo... Neboj! I 5 km stačí, je hlavní, že se hýbeš, a pokud to půjde líp a vydržíš to, časem si kilometry budeš přidávat sama :)

13 kler-wonder kler-wonder | Web | 3. srpna 2013 v 10:22 | Reagovat

[11]: Všude píší něco jiného proto, že je na tom každý v té rychlosti hubnutí jinak. Každé tělo je zvyklé na něco jinýho, má i jiné geny..atakdále. Nemůžu ti proto určit, že 6 kilo zhubneš tímto stylem za X,X dnů, X hodin, X minut.... určitě mě chápeš. Pokud bychom to ale měli vzít "cca", když opravdu nebudeš vynechávat, budeš pravidelně jíst a hodně pít, těch 6kg bys mohla zhubnout za měsíc, možná dva. Jde o to, že chceš hubnout kila, takže bych prodloužila kardio a snížila posilování. ;)

14 JaňuLa JaňuLa | 3. srpna 2013 v 11:17 | Reagovat

Chtěla jsem se zeptat, zda můžu běhat KAŽDÝ DEN třeba 30 minut ? Nebudu své tělo nějak moc přepínat? Nemám běhat třeba raději jen obden ? A to posilování, jaké bys mi doporučila, když mám tlustá stehna, břicho a ruce ? Předem děkuji. :)

15 JaňuLa JaňuLa | 3. srpna 2013 v 19:36 | Reagovat

[14]: odpovíš mi prosím?

16 Katie Katie | E-mail | 4. srpna 2013 v 18:54 | Reagovat

Počítá se jako kardio i cvičení s obručí (hula hop)? A jestli ano, jak dlouho zhruba bych měla cvičit? Předem díky za odpověď :)

17 kler-wonder kler-wonder | Web | 21. srpna 2013 v 18:36 | Reagovat

[14]: Co se týká toho posilování, najdeš u mě v rubrice "jednotlivé partie" nahoře v menu přesně rozdělení, podle toho, co bys ráda zhubla... a běhat každý den určitě můžeš, jen by sis měla dát třeba jeden den po 6 dnech pauzu.

[16]: určitě se taky počítá... doba není jasně daná, jakmile se začneš malinko potit a dostaneš se tak do kardio zóny, pak teprve začínáš spalovat a to se vyplatí tak 10 minut cvičit...po té kardio zóně

18 Nicina Nicina | 6. září 2013 v 11:59 | Reagovat

ahoj, chtěla jsem se zeptat při kardio cvičení, běhání či posilování se hodně zadýchám, i cítím svaly ale pocení nikde.. orosí se mi lehce záda a podpaží ale jinak nic.. až po skončení cvičení, když se hodím do klidu tam ze mě začne lít pot.. dělám něco špatně?

19 kler-wonder kler-wonder | Web | 18. září 2013 v 11:20 | Reagovat

[18]: nene, to je vpohodě ;)

20 Marketa Marketa | E-mail | 28. září 2013 v 19:47 | Reagovat

Chtela jsem se zeptat jestli v 15 letech muzu posilovat a delat kardio.nekde jsem cetla,ze se zastavi rust.

21 Tereza Tereza | 2. října 2013 v 21:30 | Reagovat

Ahoj, super blog. Upravila jsem jidelníček (5x denně jim zdravě a piju snad dostatek vody) a dvakrát za týden chodím na hodinu piloxingu.Za měsíc a půl šly nějaké centimetry dolů. Běhat mě ale nebaví.Chci se zeptat,zda bych měla kardio zařadit na dny,kdy na piloxing nechodim?Jde to pomalu,protože mám málo pohybu? Dík za odpověď.

22 kler-wonder kler-wonder | Web | 4. ledna 2014 v 23:17 | Reagovat

[20]: podle mě 15 let je věk kdy normálně posilovat a cvičit můžeš ;)

23 kler-wonder kler-wonder | Web | 4. ledna 2014 v 23:18 | Reagovat

[21]: Když pohyb rozprostřeš do více časových intervalů, určitě tím tělo víc popoženeš k spalování, takže za mě ano, pokud chceš spalovat centimetry rychleji, přidej kardio ;)

24 Blanka Blanka | E-mail | 21. ledna 2014 v 14:24 | Reagovat

Ahoj, třetí týden se potím téměř denně hodinu na alpinningu, stravu jsem omezila a dala správně 5 malých porcí, přesto se mi povedlo sundat pouhé jedno kilo, proč? Po kardio cvičení jím asi za třičtvrtě hodiny dva plátky racio rýžové se šunkou a paprikou, Dělám něco špatně?  Díky  Blanka

25 Martin Martin | E-mail | 21. ledna 2014 v 20:45 | Reagovat

Ahoj, platí to stejně i pro chlapy ?
Nic sem se tu o tom nedočet a sem dolu ti píší jen holky.

26 Blanka Blanka | E-mail | 22. ledna 2014 v 10:14 | Reagovat

Tady se na odpověď čeká asi hodně dlouho, že???  B

27 kler-wonder kler-wonder | Web | 22. ledna 2014 v 23:10 | Reagovat

[24]: podle mě nic špatně neděláš...chce to asi jen vydržet.. nebo zkusit jiný druh kardia

[25]: princip je stejný i pro chlapy :)

28 Ila Ila | E-mail | 23. ledna 2014 v 13:17 | Reagovat

Dobrý den, zajímalo bymě už měsíc cvičím Cardio chci schodit tak 8kg jím vše jen se snažím nepřežírat je možné že bzch ya 1měsíc schodila jen 1kg víte co je to trochu demotivační .-( poradtě prosím děkuji.....cvičím 6X tydně 30minut,,

29 Blanka Blanka | E-mail | 25. ledna 2014 v 12:41 | Reagovat

[28]:Ahoj, mám úplně stejný problém a to cvičím alpinning když ne denně, tak obden, hodinu...Neví někdo, kde v Brně nebo Břeclavi, by se dalo změřit na speciálním stroji spalování? Prý to má každý jinak a je fakt, že mě to začíná odrazovat...

30 Filip Filip | 29. ledna 2014 v 17:52 | Reagovat

Pěkná blbost, tenhle článek... Sorry. Radši si přečtěte články od odborníků - např. kulturistů...

31 Blanka Blanka | 29. ledna 2014 v 21:43 | Reagovat

[30]:...Nechceme být kulturistky, ale sundat nějaké kilo, chytráku...

32 Charlie Charlie | 30. ledna 2014 v 21:05 | Reagovat

Ahoj :))
Běhala jsem minulý rok každý den.Dohromady,to byly dva letní měsíce.
Byly to asi tak 3-5.kilometrů v kuse normálním tempem a po na povrchu)kopce,rovinka,kopce)- A zhubla jsem,asi 3-4 kila a bylo to na mě vidět a začala jsme být na tom závislá,ale necvičila jsme,jenže moje lýtka se strašně zvětšila a zpevnila,místo toho aby se zmenšila,tak se mi zdá,že se zvětšila a ty svaly s obalily na ten tuk. Tak se jen ptám jak je mám shodit ty lýtka? Přece nemůžu mít takhle velké svaly na lýtkách,nebo ano? :))
A ještě bych se chtěla zeptat:,,jakou jsi měla ty motivaci?" Prosím, jinak děkuji za odpověd :))

33 faixxxx faixxxx | 19. února 2014 v 19:44 | Reagovat

Já Cassey miluju!! jeh odně výrazná?? to je co? je o hodně příjemnější než celá Jill M.s jejích pokřikováním am užskou tváří! Já hledám účinný cardio ale jsem začátečník,nemám tepoměr a nedám celou hodinu skákat...stačí i tanec třeba jako na dýze,prostě rychlejšího něco?mě totiž bije srdce už po pár dřepech a to je mi pak špatně...nikdy nevím jestli spaluju i když ještě můžu mluvit a stačí jogging,nebo musí člověk po dechu lapat a lít z něj pot..obyčejný videa jsou pro mě moc těžká,nedám kliky a při skocích se celej třesu.nějak tak nevím co mám dělat./

34 Lukas Lukas | 25. března 2014 v 15:09 | Reagovat

Pro všechny: Více svalů = rychlejší bazální metabolismus = více spálených kalorií jen tak = tím rychleji jde tuk pryč. Pokud se vám holky zdá že máte moc velký svaly, dojděte si nechat změřit poměr tuků a kosterního svalstva v těle a mám tokový divný tušení že v posilovnách bude plno. Vlastně je to jedno protože stejnak se budete bát aby jste nevypadaly jako chlap tak 2kg činka bude strop a budete tu nadávat jak to nefunguje a jak je to na prd jooooo. Do toho holky.

35 Jana Jana | 26. března 2014 v 15:06 | Reagovat

Chtěla jsem se na něco zeptat. Je mi 16 let, mám 50 kg a 174 cm, ale mam celulitidu. Je to dědičné. Mohli by jste mi prosím někdo poradit co mám dělat?  Nechci moc zhubnout jen bych chtěla zhubnout v teto oblasti. Předem děkuji za odpověď :-)

36 Acorn Acorn | E-mail | 29. března 2014 v 22:11 | Reagovat

Ahoj, je mi 17, mám 82 kilo a asi 170 +-, nejsem obézní, je toho dost svalovina, ale mám dědičné problémy se srdcem. V posilovně vydržím v klidu dělat hodinku, ale řekl jsem si, že je na čase dát trochu kardia - po pěti minutách běhání klusem mě píchalo u srdce a měl jsem příšerný tep. Moje otázka zní, pomůžou kardio cvičení srdíčku? Děkuji za odpověď :)

37 Ter. Ter. | Web | 27. května 2014 v 15:39 | Reagovat

Několikrát jsem už o cardio videích slyšela a připadá mi to jako sranda - i když si uvědomuju, že to není jen a pouze zábava. :D
Možná se konečně dokopu k něčemu - tenhle článek ve mě teď vzbudil chuť něco dělat. :D
Zmíněná Cassey mi připadá tak nějak správně praštěná! :D

38 Dominika23 Dominika23 | E-mail | 31. května 2014 v 14:14 | Reagovat

Tiež som počula o kardio cvičeni :)
Vyzerá to super! .. Hned to idem skúsiť a teším sa ked to budem cvičiť v skupine :) je to lepšie a ešte aj cez leto :)

39 michaela 34 michaela 34 | E-mail | 22. června 2014 v 15:13 | Reagovat

Super článek musím doporučit cvičení od Jill Michaels teď jsem našla její cardio-lodivod a opravdu super 30minutovka;-)

40 Moony Moony | 14. září 2014 v 21:22 | Reagovat

Tahle stránka mě tak moc namotivovala, že hned s tím začnu. Díky moc za ty podrobný články... XD

41 Schnitzel Schweinehunde Schnitzel Schweinehunde | 6. října 2014 v 20:02 | Reagovat

Jou jou je to cool už jsem odboural 8 kg sraček z mého ánusu za pouhý 1,72 měsíce. Jak jsem cvičil, šlo vydět jak se mi odděluje tuk od těla přímo to podemnou padalo jako dítě na sníh gold quality.

42 Kachňule Kachňule | E-mail | 7. října 2014 v 9:54 | Reagovat

Super!! :) taky mám takové třepetající zóny na těle a rozhodla jsem se s tím bojovat..sice teprve minulý týden, ale pořád nacházím nějaké nové možnosti, jak cvičit. Cvičím s Jillian Michaels a začala jsem 30ti denní výzvu..i když ji nedělám každý den.. to kombinuji přímo s kardio videi od ní. Našla jsem si takové 2 a ty si dávám už 3. den po sobě..samozřejmě s menší pauzou, protože by mě asi kleplo :D také jsem našla videa od Boba Harpera ale ten má spíš dlouhá videa na posilování, ale i toho určitě vyzkouším..nejspíš dnes :). Cvičím teprve chvíli, takže výsledky ještě nevidim :D ale mám dobrý pocit, když ze mě ten pot lije!! :D

43 Wanda Wanda | E-mail | Web | 24. října 2014 v 12:00 | Reagovat

Já cvičím podle Jillian Michaels, její techniky jsou moc dobré, ten program se dá vydržet v pohodě :) http://www.jillianmichaels.cz/

44 Karfigolka Karfigolka | E-mail | Web | 10. listopadu 2014 v 15:44 | Reagovat

Dneska jsem si řekla, že začnu cvičit, tak to tak bude. Musím mít už pevnou vůli. Máte někdo zkušenosti s doplňky (sportovní výživa) http://www.suplementy.cz/

45 Olina Olina | E-mail | Web | 22. dubna 2015 v 13:50 | Reagovat

Myslíte, že se dá kardio cvičení provádět i v kanceláři? Mám takovou speciální židli, kde by se možná mohly dělat některé druhy cviků https://www.primazidle.cz/

46 Karfigolka Karfigolka | E-mail | Web | 27. června 2016 v 12:28 | Reagovat

Cvičení a posilování srdce bych zařadila ke každému cvičení. Není tak náročné, ale přesto je nutné http://kardiocviky.cz/

47 FelixY FelixY | E-mail | Web | 18. ledna 2017 v 13:56 | Reagovat

Čekám na nový zajímavý článek na svém blogu

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama