Cvič s Cassey a měň se už po týdnu!

14. dubna 2013 v 15:43 | K.W. |  Cvičební plány

Nyní tu pro vás mám hromadu nových videí od jedné "trenérky". Tuhle vietnamku jsem objevila úplně náhodou a jsem z toho nadšená, protože jsem šoupla mou oblíbenou Jillian Michaels do složky "nudné, nemotivující". Cassey se stala mým novým vzorem, cvičím s ní každý den a hrozně mě to baví, protože má na svém blogu hromadu videí, které mixuji a posiluji tak celé tělo různými způsoby!

Myslím si, že nejsem jediná, kterou Jillian Michaels přestala bavit... ať už po 30 day shred, nebo po jejích jiných programech. Proto jestli potřebujete někoho, kdo vás ke cvičení víc nakopne a bude vás víc motivovat, čtěte dál! Cassey vás určitě bude bavit! A nejen to! Když budete denně cvičit více jak půl hodiny, uvidíte změny už po pár dnech! Já je viděla hned! A je pravda, že s Cassey mi i ta hodina uteče hrozně rychle!

Pokud si říkáš, že už do léta stejně zhubnout nestihneš a touhle větou se demotivuješ, zapomeň na ní! Protože s touhle novou spásou si vykouzlíš hezkou postavu do léta "snadno" a zaručeně (vkládám do uvozovek, protože i když je Cassey skvělá, bude to dřina, to mi věř! Ona tě v tom ale nenechá...a pokud nějaký cvik opravu nevydržíš dýl, prostě překlikni video a cvič další a další... střídej, mixuj, jak je libo, je to jen na tobě, jaká videa si od ní zacvičíš, jen prostě vydrž tu půlhodinku minimálně. Jsem si jsitá, že spousta z vás ani nebude chtít ve cvičení přestat! :D vážně je to tak, její videa jsou prostě skvělá!

http://www.blogilates.com

POSILUJTE, ZPEVŇUJTE!

Pro vás, co chtějí POSILOVAT a pouze tak ZPEVNIT své tělo, mixujte její "workout videos", konkrétně "body focus", kde si vyberete určitou partii, kliknete na ní a pak už si jen vyberete z hromady videí to, co se vám zrovna líbí nejvíc.

(Slovníček pro ty z vás, co neumí anglicky: ABS=břicho, ARMS and UPPER BODY=ruce a horní část těla, BACK=záda, BUTT=zadek, LEGS and THIGHS=nohy a stehna, OBLIQUES=šikmé svaly, TOTAL BODY=celé tělo, STRETCHING=protahování)

TOTAL BODY- to je pro ty z vás, co neví jak, nebo si nechtějí mixovat různá videa na jednotlivé partie. Vyberete si tam spoustu videí, při kterých budete střídat posilování všech vašich svalů.

Já jsem ale ten typ, co si radši mixuje své vlastní sestavy, protože nesnáším stereotyp, proto vám sem ukážu příklad jednoho takového jejího mixu:

  1. Začínám nohami, zacvičím si tohle video VICTORIA SECRET SUPERMODEL STILETTO LEGS WORKOUT (Taky můžete zkusit cvičit v podpatcích :D ) Pokud ho mám po 5ti minutách plné zuby, klidně přejdu na bod 2 ;) (ale nakonec si přidám zas jiné video ;)
  2. Potom přidám cvičení na zadek BUBBLE BUTT WORKOUT (Je pro začátečníky, já u něj ale občas umírám, když si ho dám třeba až k závěru :D)
  3. To už máme z krku tak cca 20 minut posilování. Teď dávám nejčastěji na řadu posilování břicha. Hodím vám sem moje nejoblíbenější posilovací video na břicho, které je hrozně efektivní!!! hrozná makačka, ale zároveň se dá opravdu zvládnout! Zezačátku se vám může zdát jednoduché, ale ona postupně přidává a přidává a vystřídá tolik cviků, že posílíte břicho úplně ze všech možných úhlů. Na žádný sval nezapomene! Navíc jí k tomu hraje dobrá hudba a často si s váma i povídá, takže ti z vás, co umí anglicky, mají výhodu! VICTORIA SECRET MODEL AB WORKOU
  4. Půlhodinka je překročená, teď můžete buď zamířit na "Stretching" a protáhnout si tělo, nebo jet dál a vybrat si video na ruce, záda, stehna... podle toho, co potřebujete.

Už mi věříte, že by cvičení s ní mohlo být zábavný? ;) Né jen, že mohlo, ono vážně je ;) I když mi často příjde trošku "trapná", zasměju se tomu! Lepší, než když na vás trenérky háží vážný ksicht jako kdybyste vyráběli nějakou jadernou zbraň. Ona si z toho prostě dělá srandu a vzápětí to bere vážně, ale tak nějak příjemně vážně ;) Mě tedy její styl trenérky rozhodně padl do oka. ;)

HUBNĚTE, SHAZUJTE TUKY!

Pokud chcete HUBNOUT a SHODIT TUKOVOU VRSTVU, také posilujte podle videí výše (Body focus), ale navíc zapojte do posilování cca 10 minut kardio cvičení. To najdete na jejím blogu ve "workout videos", "series" a dále "pop cardio". Zacvičte si nějaké před posilováním, uprostřed posilování a potom na závěr. (pokaždé tak 3 minutky z videa)


  • Doporučuji toto video SPRING FLING 2: FAT LOSS CARDIO WORKOUT! Buď si ho můžete rozdělit na 3 části a jednu část si zacvičit nazačátek, druhou uprostřed a třetí nakonci cvičení, a nebo celé nazačátek (já u něj nadávala, byla to pro mě fuška :D, ale stálo to za to) ale nezapomeňte i nějaké cardio, klidně i jiné hodit ke konci vašeho cvičebního mixu! Protože většinou na začátku vaše tělo ještě není nastartované a skoro nic nespaluje, to až po tom, co je rozjeté!

  • Pokud nemáte rádi kardio cvičení, můžete prostě třeba jeden den pouze posilovat a druhý den si jít na půl hodinky zaběhat. A takhle to prvidelně střídat! ;) Pořád opakuji, je to jen na vás, jen je důležité skoro každý den něco dělat! (Vždycky připomínám, že jeden den úplné pauzy si dát můžete, vlastně to vaše tělo i potřebuje!) ;) A pokud někdy zapomenete, nebo prostě jeden den vážně nemáte čas, nezoufejte hned. Váš program se celý hned nezboří, když se na to nevybodnete i druhý a třetí a čtvrtý den... to už se pak nalézá do té rozjeté koleje těžko. Takže to holky nevzdávejte! Čím víc budete cvičit, tím víc uvidíte změn a tím víc se vám bude chtít cvičit dál a dál! Každý se rodí v jijém vzhledu, někdo je míň hezký, někdo víc, ale postavu může mít krásnou každá z vás! ;) Stačí jen chtít a zkusit například tuhle šílenou vietnamku! :D
__________________________________________________________________________________________________________

V některých videí si můžete všimnout, že Cassey navrhuje i oblečení ke cvičení! Dělá toho opravdu hodně. Na jejím blogu můžete najít cvičební kalendáře, různé zdravé recepty jídel, spoustu motivace (před a po), různé plány, ale i právě ten obchod s jejím oblečením, který najdete TADY.

Nic jinýho než chválu na ní nejde vymyslet! Jsem jí vděčná za to, že jsem se cvičením nesekla, protože jsem se v jednu chvíli vážně začala u cvičení nudit a dokonce jsem klesla i na pouhých 10 odcvičených minut za den. To sice by ani vadit nemělo, ale já potřebuju zhubnout hodně! Proto musím vydržet minimálně tu půlhodinku!

Co na Cassey říkáte vy? Už s ní cvičíte? Jaký na ní máte názor? ;) SEM S NÍM!

 


Komentáře

1 Dominika Dominika | Web | 14. dubna 2013 v 16:30 | Reagovat

Momentálně necvičím nic jiného než Cassyina videa! Cvičím podle jejího dubnového plánu (psala jsem o tom tady: http://styleinheart.blogspot.cz/2013/04/my-workout-april.html) a moc mě to baví!

2 Lil Lil | 14. dubna 2013 v 16:31 | Reagovat

já jsem s ní začala cvičit včera a je to super :D myslím, že nemám nějak extra dobrou kondičku, ale celkem v pohodě to zvládám :)) příjde mi moc milá

3 eN. eN. | 14. dubna 2013 v 16:46 | Reagovat

Jillian už mě taky přestala bavit, cvičila jsem s ní 30 day shred, v pohodě, ale teď když cvičím druhý level 6 week six pack, tak už mě tak nebaví, že jsem to dokonce jednou v půlce vypla, protože mě prostě nudí:D ale Cassey mám ráda, je hrozně milá a energická, cvičila jsem s ní zatím jen pár videí a jedno cvičím každý den, ale každý jí chválí, tak asi jich zkusím víc:D

4 Anis Anis | Web | 15. dubna 2013 v 16:05 | Reagovat

Je super. znám ji už asi třičtvrtě roku, baví mě její videa i ona sama :)

5 Danny Danny | Web | 25. dubna 2013 v 19:24 | Reagovat

Jillian jsem zkoušela párkrát,ale nebavilo mě to.(jsem zvyklá na něco víc aktivnějšího :-D nwm jak to lépe říct.) tak mě toto prostě nemotivovalo.. ale na toto určitě se juknu a když vidím tady ty komentáře tak to bude určo skvělé .-D :)

6 Tereza. Tereza. | Web | 8. května 2013 v 12:09 | Reagovat

Zní to zajímavě, tak snad to pomůže.Díky za typ.

7 Rony Rony | Web | 14. května 2013 v 13:30 | Reagovat

mám jí hrozně ráda, cvičím s ní už od Vánoc, nezhubla jsem, ale hrozně mě to zpevnilo a cejtim se mnohem líp :)

8 Tereza Tereza | 17. května 2013 v 16:10 | Reagovat

Nejsou ty videa někde ke stažení? :)

9 Michaela Michaela | 21. května 2013 v 17:11 | Reagovat

Cassey mám ráda a tvůj blog je báječný:) V Cassseině blogu jsem se nevyznala a konečně vím, co ty zkratky znamenají:D Děkuji a Cassey doporučuji všemi deseti!!:)

10 Misa Misa | 23. května 2013 v 19:03 | Reagovat

Ahoj, nejde se mi u ní na blogu přihlásit, píše mi to invalid email, nvm kde je problém..Porad prosím díky.

11 kler-wonder kler-wonder | Web | 26. května 2013 v 13:35 | Reagovat

[10]: Omlouvám se, s přihlašováním u ní nemám zkušenosti...

[8]: Nevím, kde jsou ke stažení, ale tady je její účet na youtube: http://www.youtube.com/user/blogilates?feature=watch tam jsou všechny její videa

12 Koralína Koralína | E-mail | Web | 27. května 2013 v 19:38 | Reagovat

Stejně jako ty jsem Cassey objevila úplně náhodou. Ale nenadchla mě hned od začátku, spíš mě tím svým entuziasmem trochu vyděsila. :D Nicméně mi to nedalo a musela jsem se na její stránky vrátit a sledovala jsem její videa jedno za druhým, až se z ní stal můj nejoblíbenější fitness youtuber. :)) Koupila jsem si to její nové DVD a od června ho mám v plánu cvičit denně, tak drž palce, abych to vydržela :D

13 Markéta Markéta | E-mail | 12. srpna 2013 v 21:38 | Reagovat

Ahoj, našla jsem toto video http://www.youtube.com/watch?v=C5aKvkvf5X0&list=PLSCcAGyv98ieU4iS1nGOuhyyjG3RyLhTF&index=7 apak tam má ještě část 2. A protože neumím moc anglicky a ani nevím, jestli to tam má někde napsaný, tak se chci zeptat, jak dlouho bych měla cvičit část 1, abych pak mohla přejít na 2? A kolikrát mám cvičit i tu 2? nebo budou vidět výsledky, i když budu cvičit jenom tu část 1? Děkuji za odpověď :)

14 Natália Natália | 12. února 2014 v 20:25 | Reagovat

Ahoj ,náhodou som našla tvoj blog a hneď ma zaujal .Hladala som konkrétne cviky na vnútornú čast stehien a neako som sa dostala sem .Som za to rada pretože cviky od  Cassey su tie najlepšie co som zatial cvičila .Odcvičila som si 3 videa  VICTORIA SECRET MODEL AB WORKOU, BUBBLE BUTT WORKOUT ,POP Pilates: Inner Thigh Insanity  a uprimne bolo to dost naročné a to už niaky piatok cvičím .a už ma to ani prestava bavit .Cassey je užastná ,je zabavná a motivujúca ,a ja ti možem dakovat za to že som sa cez svoj blog dostala k nej :) Užastný blog ,som rada ked viem že to čo robím je osvečené :)

15 Zuzi Zuzi | 15. února 2014 v 17:18 | Reagovat

A kdo chce cvičit podle videjí hezjky česky, ať se koukne na fitness tv. Videjí spousty, navíc jídelníčky a docela dobré zdravé recepty!

16 faixxxx faixxxx | 19. února 2014 v 20:34 | Reagovat

Cassey milujeme já i sestřenky,který jsou rády,že i holka z fitness oblasti má stehna a ruce a ne potažený párátka...cvičí se nám podle nídobře,i když je fakt že je nářez,,,,máme rádi její bojový videa kde lítá v cosplay oblečcích a bojuje ze zlem apod.ukazuje i cviky na cvičení v autě a hlavně-JE KRÁSNĚ OBLEČENÁ A MÁ KRÁSNÝ OKOLÍ!! žeru její modu,recepty i workouty a hlavně její úsměv...ZKUSTE JI!!!!

17 Andy Andy | E-mail | Web | 30. dubna 2014 v 17:53 | Reagovat

s Cassey už cvičím a je to skvělý! Ale o jejím blogu/webu jsem nevěděla! Resp. věděla, ale nikdy jsem tam nebyla, což je od tebe skvělej tip kterej rozhodně využiju, na youtube channelu se mi špatně orientuje! :D
Cvičím od ní na zadek BOOTY BOOTY BOOTY (nebo jak se to její video jmenuje) a řeknu ti, to je vážně zabiják. Ona si tam v pohodě cvičí i se závažím a pak jede dál, já bez závaží pomalu dál nemůžu, je to nějakých 20 min jen na zadek no a fakt mě to ničí, jednou jsem po cvičení dokonce usla vyčerpáním na karimatce :D

18 Kate Kate | 28. ledna 2015 v 21:39 | Reagovat

Ahoj , můžu se zeptat? Když se registrujete na blogilates , tak je to zdarma a nebo za peníze? Děkuji za odpověď :)

19 H H | 1. března 2015 v 10:58 | Reagovat

[18]: zdarma :)

20 Michala D. Michala D. | Web | 5. března 2015 v 12:13 | Reagovat

Ahoj, kdybyste chtěl někdo chodit do fitka a necvičit jen doma, tak zkuste sportcentral. Najde te tam i lidi do party. http://www.sportcentral.cz/

21 W W | 22. června 2015 v 19:23 | Reagovat

Cassey má celkem náročná cvičení,ale většina je jen posilování..Pokud opravdu chcete vidět výsledky po měsíci nebo dvou,tak doporučuji Insanity s Shaunem T..cvičím s ním cca rok a výsledky jsou zaručený! :))

22 Niky Niky | E-mail | Web | 29. června 2015 v 18:23 | Reagovat

Videa super!
Nemáš motivaci?
podívej se: https://www.youtube.com/channel/UCwVkP4OH0NsW2SBQKLj5kRQ

23 Břišáky Břišáky | Web | 6. dubna 2017 v 16:15 | Reagovat

Moc díky za článek, potěšil.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama